Five Ways to prevent skin breakouts

0
24

اپنی جلد کو پھٹنے سے بچانے کے پانچ طریقے۔
کیا وہ کبھی دور نہیں ہوں گے؟ بالغ ہونے کے ناطے، آپ توقع کرتے ہیں کہ پمپلز ماضی کی بات بن جائیں گے۔ لیکن بہت سے بالغوں کے لیے، داغ صحت مند جلد کو نقصان پہنچاتے رہتے ہیں۔
کچھ لوگوں کے لیے، مںہاسی جوانی کے مقابلے میں جوانی میں بھی بدتر ہو سکتی ہے۔
درحقیقت، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 25 اور 44 سال کی عمر کے درمیان پانچ میں سے ایک بالغ کو مہاسوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
صرف ایک کاسمیٹک مسئلہ سے زیادہ، مہاسے آپ کے معیار زندگی کو بہت زیادہ متاثر کر سکتے ہیں، چاہے آپ کی عمر یا آپ کی حالت کی شدت کچھ بھی ہو۔

اگر آپ بار بار جلد کی خرابی سے لڑ رہے ہیں تو، صاف جلد کا راستہ تلاش کرنے سے آپ کی خود اعتمادی اور جسمانی شبیہہ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
بالغ مہاسوں کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے، اور اس کی وجہ سے، اس سے بچنے یا اس پر قابو پانے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے۔
مہاسے کئی عوامل سے متاثر ہوتے ہیں، جن میں سے بہت سے آپ کے قابو سے باہر ہیں۔
لیکن جس طرح سے آپ اپنی جلد کا علاج کرتے ہیں وہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تھوڑی سی جانکاری کے ساتھ، آپ اپنے چہرے، کمر، کندھوں، گردن، سینے، اعضاء یا کسی اور جگہ محض چند چھوٹے طرز عمل کو تبدیل کرکے کبھی کبھار مہاسوں کے پھیلنے کو کم یا ممکنہ طور پر ختم کرسکتے ہیں۔

1. اپنے بالوں اور جلد کی مصنوعات کو چیک کریں۔

بالوں کے کنڈیشنر، جیل، پومیڈز، شیونگ پروڈکٹس، کاسمیٹکس، موئسچرائزرز، سن اسکرینز اور دیگر مصنوعات جن میں تیل ہوتا ہے وہ آپ کے سوراخوں کو روک سکتے ہیں اور ٹوٹ پھوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔
صرف بالوں اور جلد کی مصنوعات پر سوئچ کرنا جو چھیدوں کو بند نہیں کرتے — جسے “نان کامڈوجینک” کہا جاتا ہے — آپ کی جلد کی ظاہری شکل میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔
اپنے بالوں اور جلد کی مصنوعات پر لیبل چیک کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا وہ تیل سے پاک اور نان کامیڈوجینک نشان زد ہیں۔ اس کے علاوہ، اس بات پر بھی غور کریں کہ کیا آپ کو واقعی ہر اس پروڈکٹ کی ضرورت ہے جو آپ استعمال کرتے ہیں۔
یہاں تک کہ “ڈرمیٹولوجسٹ ٹیسٹ شدہ” کے نشان والے پروڈکٹس بھی کچھ لوگوں کے لیے مہاسوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ کے استعمال کردہ پروڈکٹس کی تعداد کو کم کرنے سے وبا کو مزید کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اور جب آپ ورزش کریں تو جتنا ممکن ہو کم میک اپ کریں۔ یہاں تک کہ تیل سے پاک اور غیر کامیڈوجینک کاسمیٹکس بھی سوراخوں کو روک سکتے ہیں اگر بھاری، پسینے والی ورزش کے دوران پہنا جائے۔

2. ہینڈ آف پالیسی اپنائیں

کیا آپ اکثر اپنی ٹھوڑی یا گالوں کو اپنے ہاتھوں میں آرام دیتے ہیں یا اپنی ناک رگڑتے ہیں؟ ایسا کرنے سے بیکٹیریا کی افزائش کی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے اور ان علاقوں میں انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے جو بالغ مہاسوں سے زیادہ سوجن ہوتے ہیں۔
ایک سخت ہینڈ آف پالیسی اپنائیں جو بریک آؤٹ کے لیے بھی ہو۔ چننے یا نچوڑنے سے مہاسوں کے بیکٹیریا جلد میں گہرائی تک پہنچ سکتے ہیں، جس سے زیادہ سوزش ہوتی ہے اور ممکنہ طور پر مستقل داغ پڑ جاتے ہیں۔ لہذا، چھونے کے لالچ کے خلاف مزاحمت کرنے کی کوشش کریں۔

3. پسینے کو ادھر ادھر نہ جمنے دیں۔

ورزش کرنے کے بعد جتنی جلدی ہو سکے کللا کریں۔ جسمانی سرگرمی جسم کو گرم کرتی ہے، جس کی وجہ سے پسینہ جلد کی سطح کے تیل کے ساتھ مل جاتا ہے۔
ایک ساتھ، وہ آپ کے سوراخوں میں مادہ کو پھنساتے ہیں. اگر جلدی سے کلی کرنا ممکن نہ ہو تو تولیہ اتار کر خشک کپڑوں میں جتنی جلدی ہو سکے تبدیل کر لیں۔ پسینے والے کپڑوں میں بیٹھنا، خاص طور پر اگر وہ ٹائٹ فٹنگ کے ہوں، تو آپ کے سینے، کمر اور جسم کے دیگر حصوں پر مہاسوں کا باعث بن سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، آپ کی جلد کے خلاف رگڑنے والے تنگ ہیڈ بینڈ یا ٹوپیاں پہننے سے گریز کریں۔ اگر آپ پٹے کے ساتھ ہیلمیٹ یا کوئی دوسرا حفاظتی سامان پہنتے ہیں، تو بیکٹیریا کو کم کرنے کے لیے پٹے کو بار بار دھونا نہ بھولیں۔

4. زیادہ دھونے اور سخت اسکربنگ سے پرہیز کریں۔

بالغ مہاسے گندگی کی وجہ سے نہیں ہوتے ہیں، لہذا الکحل پر مبنی مصنوعات جیسے سخت مادوں سے بار بار دھونے سے مسئلہ حل نہیں ہوگا۔ درحقیقت، یہ تیل کی ضرورت سے زیادہ پیداوار اور مزید داغ دھبوں کی وجہ سے صورتحال کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ دن میں ایک یا دو بار ہلکے صابن سے جبڑے کے نیچے سے بالوں کی لکیر تک آہستہ سے دھو کر اپنی جلد کے لیے اچھا بنیں۔
آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ صرف نیم گرم پانی سے دھونا اور واش کلاتھ کے بجائے صاف ہاتھوں کا استعمال آپ کے لیے اچھا کام کرتا ہے۔
اپنی جلد کو جلن یا سوجن سے بچنے کے لیے، نرم تولیے سے اسے رگڑنے کے بجائے خشک کریں۔ اور جب بات صاف کرنے والی مصنوعات کی ہو جو کہ مہاسوں کا شکار جلد کے لیے تیار کیے جانے کا دعویٰ کرتی ہیں تو محتاط رہیں، کیونکہ یہ صحت مند جلد کو خشک اور چڑچڑا پن چھوڑ سکتے ہیں۔

5. اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں۔

جب آپ تناؤ میں ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم تناؤ کے ہارمونز پیدا کرتا ہے، جیسے کورٹیسول، جو جلد میں سیبیسیئس غدود سے تیل کی زیادہ پیداوار کو تحریک دیتا ہے۔

لیکن تناؤ مہاسوں کا سبب کیسے بنتا ہے؟ جب یہ اضافی تیل جلد کے مردہ خلیوں اور بیکٹیریا کے ساتھ گھل مل جاتا ہے، تو یہ مہاسوں کی نشوونما یا بدتر ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ باقاعدگی سے تناؤ کا شکار ہیں، تو دن بھر میں مختصر وقفے لینے کی کوشش کریں اور گہری سانس لینے کی مشق کریں۔ باقاعدگی سے ورزش کرنا اضطراب کو کم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے۔

سادگی سے شروع کریں۔

اگرچہ مہاسوں کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن زیادہ تر ہلکے بریک آؤٹ کو مناسب جلد اور جسم کی دیکھ بھال سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

یہاں ذکر کردہ بنیادی حکمت عملیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے شروع کریں، اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے کہ جب جلد کی دیکھ بھال کی بات آتی ہے تو سادگی اکثر بہترین حل ہوتی ہے۔

ان صحت مند عادات کو ایک یا دو ماہ تک جاری رکھیں، اور اگر آپ کو پھر بھی کوئی نتیجہ نظر نہیں آتا ہے، تو آپ کی جلد کے پھٹنے کے دیگر عوامل بھی ہو سکتے ہیں، جیسے:

ہارمونل تبدیلیاں (مثال کے طور پر، ماہواری، حمل، یا پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں شروع کرنا یا بند کرنا)

ادویات کے ضمنی اثرات

کھانوں یا کاسمیٹکس سے الرجک رد عمل

جینیات

Previous articleمیں خوش قسمت ہوں کہ غلاف کعبہ کو سیی رہا ہوں۔ بابر اعظم
Next articleجانے سے پہلے جان لیں: الرجی ٹیسٹ کیسا ہے؟

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here